認知症について

a digital painting of a flower and bubbles 健康

認知症を予防するには?

  1. 規則正しい生活習慣を維持する

2. 脳を活性化させる活動を行う

  • 定期的に旅行して、新しい土地の文化や自然、人との交わりを経験する。
  • 読書や新しい趣味を始める
  • 外国語の学習を始める

3. 社会的な交流を保つ

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  • 友人や家族との交流を大切にする
  • 地域活動やボランティアに参加する

4.ストレス管理

  • リラックス法や瞑想を実践する
  • 趣味や楽しみを持つ

5. 生活習慣病の予防と管理

  • 高血圧、糖尿病、高脂血症などの管理

7. 禁煙と適度な飲酒

8. 頭部外傷の予防

  • 転倒予防や安全な環境づくり

9. 知的好奇心を持ち続ける

  • 新しいことに挑戦する姿勢を保つ
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