不安をどのように解消するのが最も効果的か？

不安をかかえていると、脳のパフォーマスがとても下がってしまいます。

不安を紙に書き出す

自分の感情や不安を頭の中でごちゃごちゃ考えるのではなく、日記のように紙に書き出すことで、解消し、自分の本来の脳力を発揮できるようになる。しかも、脳のパフォーマスを高めるだけでなく、幸福度にも大きな影響を与える。

不安を書き出すときには、

• なぜ不安なのか
• どうすれば解決できるのか

を自分に問いかけながら、行うとよい。

最初は、慣れていないので、難しいと感じるかもしれませんが、だんだんと、自分の感情を書き出せるようになります。１週間から２週間はまず、続けてみてください。