健康 冷え性について
冷え性を改善するには？適度な運動：ウォーキングやストレッチなど、血行を促進する軽い運動を行う食事の改善：生姜、にんにく、唐辛子などの体を温める食材を摂取するビタミンEやビタミンB群を含む食品を取り入れる入浴方法の工夫：私達は、起床後、まず最...
健康
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健康 不安をどのように解消するのが最も効果的か？
不安をかかえていると、脳のパフォーマスがとても下がってしまいます。不安を紙に書き出す自分の感情や不安を頭の中でごちゃごちゃ考えるのではなく、日記のように紙に書き出すことで、解消し、自分の本来の脳力を発揮できるようになる。しかも、脳のパフォー...
健康 １週間で勝手に−10歳若返る体になるすごい方法
１週間で勝手に−10歳若返る体になるすごい方法 菊池真由子(著)要約：本書は、若返りスイッチをオンにするという観点から、食事の改善方法がよくまとまっています。それも、たった1週間でです。ポイントは、３つ。最強の若返り朝食を食べる濃い緑茶を飲...
健康 60代からの最高の体調
60代からの最高の体調 平澤 精一 (著)要約：【こんな悩みがある人は、必見! 】・原因不明の体調不良・頭痛、めまい、耳鳴り、動悸など・体力、筋力の大幅な低下・立つ、歩くなどの運動機能の低下・意欲、冒険心、行動力、判断力、記憶力などの低下・...
健康 睡眠の質をあげるには
睡眠の質をあげるために有効なノウハウ；サプリ、グッズなど