ビタミン ビタミンDの健康効果
ビタミンDは、人体にとって非常に重要な栄養素です。その主な効果と利点は以下の通りです： 睡眠の質の向上 セロトニンという脳内物質の生成を促進する。セロトニンは、幸福ホルモンと呼ばれ、幸せな気分にしてくれる、前向きな気持にしてくれるホルモンで...
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イギリス 王立園芸協会ガーデン ウィズリー 訪問記
RHS Gargan Wisley イギリスにRHS(Royal Horticultural Society)というチャリティ団体があります。日本名は「英国王立園芸協会」で、創立は1804年。今年で215年の歴史を持つ、園芸とガーデニングを...
おすすめ食材 ホエイ・プロテイン
ホエイプロテインは私の中では、とても優先順位が高いです。65歳になろうとする現在、十分量のたんぱく質を毎日とることは、自分の力で生活していくために必要不可欠であるとひしひし感じているからです。 BULK社のホエイプロテインを使用しています。...
健康 アーモンドの健康効果
アーモンドには多くの健康効果があります。主な効果は以下の通りです： 睡眠の質が向上： メラトニン＝入眠の誘導、老化防止、若返り効果、高血圧や心不全のリスク低下、抗がん作用、抗炎症作用、神経を守る作用 マグネシウム＝炎症抑制、コルチゾールを低...
ミネラル マグネシウムの健康効果
マグネシウムは人体にとって重要なミネラルで、多くの健康効果があります。主な効果は以下の通りです： 筋肉と神経機能の支援： 筋肉の収縮や弛緩、神経伝達に重要な役割を果たします。 エネルギー生産： ATP（アデノシン三リン酸）の生成に関与し、細...