健康 認知症について
認知症を予防するには？ 規則正しい生活習慣を維持する 十分な睡眠をとる---＞睡眠の質を上げるには？ バランスの取れた食事を心がける 適度な運動を行う 2. 脳を活性化させる活動を行う 定期的に旅行して、新しい土地の文化や自然、人との交わり...
健康 
健康 冷え性について
冷え性を改善するには？ 適度な運動： ウォーキングやストレッチなど、血行を促進する軽い運動を行う 食事の改善： 生姜、にんにく、唐辛子などの体を温める食材を摂取する ビタミンEやビタミンB群を含む食品を取り入れる 入浴方法の工夫： 私達は、...
健康 不安をどのように解消するのが最も効果的か？
不安をかかえていると、脳のパフォーマスがとても下がってしまいます。 不安を紙に書き出す 自分の感情や不安を頭の中でごちゃごちゃ考えるのではなく、日記のように紙に書き出すことで、解消し、自分の本来の脳力を発揮できるようになる。しかも、脳のパフ...
健康 １週間で勝手に−10歳若返る体になるすごい方法
１週間で勝手に−10歳若返る体になるすごい方法 菊池真由子(著) 要約： 本書は、若返りスイッチをオンにするという観点から、食事の改善方法がよくまとまっています。それも、たった1週間でです。 ポイントは、３つ。 最強の若返り朝食を食べる 濃...
健康 60代からの最高の体調
60代からの最高の体調 平澤 精一 (著) 要約： 【こんな悩みがある人は、必見! 】 ・原因不明の体調不良・頭痛、めまい、耳鳴り、動悸など・体力、筋力の大幅な低下・立つ、歩くなどの運動機能の低下・意欲、冒険心、行動力、判断力、記憶力などの...