匂いは、わたしたちの脳に直接働きかけることで大きな影響を及ぼします。それで、いい匂いをかげば、集中力や気分が高まったり、幸福感が高まり、リラックス効果がもたらされます
アロマセラピーで使用されるのは、植物の花や葉から抽出したエッセンシャルオイルと呼ばれるものです。
血管を拡張子血流を促進する
- ペパーミントオイル
- ローズマリーオイル
抗炎症作用
血管をはじめとした全身の炎症を抑制する。
ストレスや不安を軽減する
セロトニンやドーパミンなどのリラクゼーションを促進する神経伝達物質の分泌を促す。
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- カモミール
- ラベンダー
集中力を高める
- ペパーミント
- レモン
- ローズマリー
- ユーカリ
身体が重い、やる気が出ない
- グレープフルーツ
- ジャスミン
元気をだしたい
- グレープフルーツ
- カルダモン
- レモングラス
- ローズマリー
アロマオイルの使用法
これらのオイルを使用するに際して、重要なのは、繰り返すということです。たとえば、眠りたいときにには、必ず、ラベンダーの香りを嗅ぐ、あるいは、集中したいときは、ペパーミントの香りを嗅ぐといった具合に習慣化するということです。脳は、習慣の生き物なので香りで条件づけをするのです。
- エッセンシャルオイルを垂らしたティッシュを近くに置く。
- アロマディフューザーを使って、部屋中をアロマのいい香りで満たす。
- アロマオイルを数滴垂らした湯船にしっかりつかる。同時にキャンドルも使用するともっとリラックスできるのでおすすめです。
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