食と健康 バナナの健康効果
バナナには多くの健康効果があります。主な効果は以下の通りです： 栄養価が高い： ビタミンB6、ビタミンC、マンガン、カリウムなどの栄養素が豊富です。 消化を助ける： 食物繊維が豊富で、便秘の予防や改善に役立ちます。 心臓の健康をサポート： ...
食と健康 
食と健康 しょうがについて
しょうがの健康効果 主な効果は以下の通りです： 消化促進： 胃腸の動きを活発にし、消化を助けます。 抗炎症作用： ジンゲロンという成分が炎症を抑える効果があります。 免疫力向上： 抗酸化物質が豊富で、免疫システムを強化します。 悪心・吐き気...
食と健康 たんぱく質について
たんぱく質とは？ 生命の根底をつくる最も大切な栄養素 全身の約半分はたんぱく質 たんぱく質は約１０万種類 たんぱく質は、２０種類のアミノ酸からなる。そのうち、９種類は、体内で合成されない必須アミノ酸で、残りの１１種類は、体内で合成できる非必...
夜間頻尿 夜間頻尿について
夜間頻尿を改善するには？ 不安や心配事があったり、ホテルなどの慣れないところに宿泊すると、夜間中に3回以上、ひどいときには毎時間、トイレに起きることがあります。これでは、睡眠の質が著しく、損なわれてしまうので、夜間頻尿を改善するために、いろ...
その他 認知症について
認知症を予防するには？ 規則正しい生活習慣を維持する 十分な睡眠をとる---＞睡眠の質を上げるには？ バランスの取れた食事を心がける 適度な運動を行う 2. 脳を活性化させる活動を行う 定期的に旅行して、新しい土地の文化や自然、人との交わり...