冷え性を改善するには？
- 適度な運動：
- ウォーキングやストレッチなど、血行を促進する軽い運動を行う
- 食事の改善：
- 生姜、にんにく、唐辛子などの体を温める食材を摂取する
- ビタミンEやビタミンB群を含む食品を取り入れる
- 入浴方法の工夫：
私達は、起床後、まず最初に入浴します。
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- ぬるめのお湯（38-40度）に15-20分「ゆっくりつかる。お湯には、マグネシウム（エプソンソルトと死海ソルトを同量）と重炭酸 入浴剤を2錠、溶かしています。
- 最初の10分は半身浴、あとの10分は全身浴を行う
4. マッサージ：
- 定期的にマッサージに通い、コリをほぐしてもらい、血行を促進する
5. 水分補給：
- 常温、もしくは、温かい飲み物を適度に摂取する。（1日1.5リットルを目標）
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