認知症について

認知症を予防するには？

1. 規則正しい生活習慣を維持する

• 十分な睡眠をとる—＞睡眠の質を上げるには？
• バランスの取れた食事を心がける
• 適度な運動を行う

2.　脳を活性化させる活動を行う

• 定期的に旅行して、新しい土地の文化や自然、人との交わりを経験する。
• 読書や新しい趣味を始める
• 外国語の学習を始める

3.　社会的な交流を保つ

• 友人や家族との交流を大切にする
• 地域活動やボランティアに参加する

4．ストレス管理

• リラックス法や瞑想を実践する
• 趣味や楽しみを持つ

5.　生活習慣病の予防と管理

• 高血圧、糖尿病、高脂血症などの管理

7.　禁煙と適度な飲酒

8.　頭部外傷の予防

• 転倒予防や安全な環境づくり

9.　知的好奇心を持ち続ける

• 新しいことに挑戦する姿勢を保つ