認知症を予防するには?
- 規則正しい生活習慣を維持する
- 十分な睡眠をとる—>睡眠の質を上げるには?
- バランスの取れた食事を心がける
- 適度な運動を行う
2. 脳を活性化させる活動を行う
- 定期的に旅行して、新しい土地の文化や自然、人との交わりを経験する。
- 読書や新しい趣味を始める
- 外国語の学習を始める
3. 社会的な交流を保つ
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- 友人や家族との交流を大切にする
- 地域活動やボランティアに参加する
4.ストレス管理
- リラックス法や瞑想を実践する
- 趣味や楽しみを持つ
5. 生活習慣病の予防と管理
- 高血圧、糖尿病、高脂血症などの管理
7. 禁煙と適度な飲酒
8. 頭部外傷の予防
- 転倒予防や安全な環境づくり
9. 知的好奇心を持ち続ける
- 新しいことに挑戦する姿勢を保つ
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